Что съесть после тренировки?

Что съесть после тренировки?
Этот вопрос волнует каждого, кто занимается фитнесом и желает похудеть.

В течении 2 часов после тренировки можно съесть белковые продукты.
К таким продуктам относятся: вареная курица, омлет без яичного желтка, обезжиренный творог, мясо рыбы или кальмара приготовленное на пару или отваренное.
Так же необходимо включить в свой рацион салаты, из таких продуктов как помидоры, капуста, редис, огурцы, болгарский перец и зелень.

А уже через 2 часа после белкового приема пищи, можно разнообразить свой рацион питания углеводами. Но есть углеводы можно через 3 часа после тренировки, только в том случае, если будете ложиться спать не раньше чем через 4 часа (то есть, если вы ложитесь спать в 23:00, то последний прием углеводов должен быть в 19:00).

Когда же тренировка проходит поздно вечером, и вы ложитесь спать после нее уже, через 1-2 часа перед сном можно выпить стакан кефира.

НАПИСАТЬ НАМ ПИСЬМО
Имя

E-mail

Телефон